L’os est un tissu en croissance composé principalement de calcium et de protéines. La reformation constante des os a lieu lorsque le calcium est absorbé par votre corps. L’ostéoporose est une condition dans laquelle le calcium de l’os n’est pas remplacé lorsqu’il est enlevé, formant des « os poreux » qui rendent les os fragiles et faibles. Par conséquent, si vous souffrez d’ostéoporose et que vous tombez, vous courez un risque plus élevé de fracture osseuse. Si l’ostéoporose n’est pas prévenue ou traitée, elle peut progresser sans aucun symptôme jusqu’à ce qu’un os se brise (fracture). Les fractures associées à l’ostéoporose peuvent prendre beaucoup de temps à guérir ou même causer une invalidité permanente. Certains facteurs qui peuvent contribuer à l’ostéoporose sont:
- Vieillissement
- Excès d’hormones thyroïdiennes
- Tabagisme et alcool
- Hérédité
- Faible teneur en calcium dans l’alimentation ou absorption réduite du calcium par l’organisme
- Faibles niveaux d’œstrogènes après la ménopause
L’ostéoporose ne présente aucun symptôme et est souvent qualifiée de « maladie silencieuse »; Par conséquent, vous n’êtes peut-être pas conscient de la diminution de la densité osseuse. Les chutes sont très dangereuses pour les patients atteints de cette maladie car elles entraînent souvent une fracture et limitent les activités quotidiennes d’un individu pendant la phase de guérison de la fracture.
Les facteurs sous-jacents qui influent sur le fait qu’une fracture se produise à la suite d’une chute comprennent:
- La force et la direction de la chute
- La chute elle-même
- La fragilité de vos os
La prévention des chutes est très importante chez les personnes atteintes d’ostéoporose.
Conseils de sécurité en plein air
- Lorsque le sol est glissant ou mouillé en raison de la pluie ou de la neige, des bottes chaudes à semelles en caoutchouc peuvent être utilisées pour une traction accrue et pour éviter l’engourdissement de vos pieds.
- Utilisez un déambulateur ou une canne pour plus de stabilité par mauvais temps.
- Arrêtez-vous sur les bordures et vérifiez leur hauteur avant de monter et de descendre. Soyez prudent sur les bordures qui ont été coupées pour permettre l’accès aux fauteuils roulants ou aux vélos.
- Saisissez la main courante lorsque vous montez sur un escalator ou une passerelle roulante.
- Les surfaces de sol dans les bâtiments publics sont généralement très polies et peuvent être glissantes. Des chaussures à talons bas avec des semelles en caoutchouc peuvent être portées pour de tels revêtements de sol.
- Identifier les services communautaires qui peuvent offrir la livraison 24 heures sur 24 avec les pharmacies et les épiceries qui prennent les commandes par téléphone ou par Internet par mauvais temps.
- Parlez à votre médecin du rembourrage de la hanche pour une protection supplémentaire en cas de chute.
Conseils de sécurité à l’intérieur
- Placez les objets que vous utilisez le plus souvent à votre portée afin d’éviter beaucoup de flexion. Vous pouvez également utiliser un outil appelé « grabber » pour atteindre des objets.
- Retirez tous les fils desserrés des planchers et gardez le sol sans encombrement.
- Vérifiez que tous les tapis sont antidérapants ou collés au sol
- Assurez-vous que le mobilier est à sa place habituelle
- Utilisez des tapis antidérapants sur le sol de la cuisine près de l’évier et de la cuisinière et nettoyez les déversements dès qu’ils se produisent.
- Gardez les interrupteurs à portée de votre lit dans la chambre et ayez toujours une veilleuse entre la chambre et la salle de bain. Vous pouvez également garder une lumière d’urgence à votre chevet pour des raisons de sécurité.
- Installez des barres d’appui sur les murs des salles de bains et utilisez des tapis de bain en caoutchouc antidérapants dans la douche ou la baignoire.
- Gardez l’escalier de la maison bien éclairé et installez des mains courantes robustes.
Conseils de sécurité en plein air
- Lorsque le sol est glissant ou mouillé en raison de la pluie ou de la neige, des bottes chaudes à semelles en caoutchouc peuvent être utilisées pour une traction accrue et pour éviter l’engourdissement de vos pieds.
- Utilisez un déambulateur ou une canne pour plus de stabilité par mauvais temps.
- Arrêtez-vous sur les bordures et vérifiez leur hauteur avant de monter et de descendre. Soyez prudent sur les bordures qui ont été coupées pour permettre l’accès aux fauteuils roulants ou aux vélos.
- Saisissez la main courante lorsque vous montez sur un escalator ou une passerelle roulante.
- Les surfaces de sol dans les bâtiments publics sont généralement très polies et peuvent être glissantes. Des chaussures à talons bas avec des semelles en caoutchouc peuvent être portées pour de tels revêtements de sol.
- Identifier les services communautaires qui peuvent offrir la livraison 24 heures sur 24 avec les pharmacies et les épiceries qui prennent les commandes par téléphone ou par Internet par mauvais temps.
- Parlez à votre médecin du rembourrage de la hanche pour une protection supplémentaire en cas de chute.
Autres
- Certains comportements de style de vie tels que la consommation d’alcool augmentent également le risque de chute. L’alcool ralentit les réflexes et provoque des étourdissements et de la désorientation et altère l’équilibre qui peut entraîner des chutes. Une consommation excessive d’alcool peut également entraîner une perte osseuse.
- Certains comportements de style de vie tels que la consommation d’alcool augmentent également le risque de chute. L’alcool ralentit les réflexes et provoque des étourdissements et de la désorientation et altère l’équilibre qui peut entraîner des chutes. Une consommation excessive d’alcool peut également entraîner une perte osseuse.
- Consommez une alimentation riche en calcium; Le calcium est essentiel à la santé globale et au développement osseux.
Prendre soin de toutes ces étapes peut vous aider à profiter d’une vie saine et active. Parlez à votre médecin des moyens de réduire le risque de chute.
